Делікатні пози для суглобового балансу
Знайдіть гармонію у кожному русі
Відкрийте для себе комплекс із 10 вправ, створений для підтримки природної рухливості вашого тіла. Наша методика фокусується на плавності, контролі та покращенні загального самопочуття.
Обрати свою програмуДля кого підійде ця практика?
Для офісних працівників
Для тих, хто проводить багато часу в одному положенні та прагне додати більше руху у своє життя для підтримки бадьорості.
Для активних людей
Для спортсменів та ентузіастів, які хочуть доповнити свої тренування практикою для покращення гнучкості та координації.
Для початківців у йозі
Для тих, хто шукає безпечний та м'який вхід у світ йоги, з фокусом на усвідомленості рухів та правильній техніці.
Варіанти програм для вашої зручності
Старт
800 грн/міс
- ✓ 4 групових заняття на місяць
- ✓ Доступ до онлайн-бібліотеки вправ
- ✓ Підтримка в закритому чаті
Баланс
1200 грн/міс
- ✓ 8 групових занять на місяць
- ✓ Розширений доступ до бібліотеки
- ✓ Одна індивідуальна консультація
- ✓ Пріоритетна підтримка
Гармонія
1500 грн/міс
- ✓ 12 групових занять на місяць
- ✓ Повний доступ до всіх матеріалів
- ✓ Дві індивідуальні консультації
Що дає регулярна практика?
Постійні заняття допомагають розвинути краще відчуття власного тіла, підвищити рівень енергії та знайти внутрішній спокій. Це інвестиція у ваше гармонійне самопочуття, що дозволяє відчувати себе більш бадьорим та врівноваженим кожного дня.
- › Покращення гнучкості та координації рухів.
- › Розвиток сили та витривалості м'язів.
- › Здобуття спокою та ясності розуму.
- › Підвищення життєвого тонусу та енергійності.
Філософія усвідомленого руху
В основі нашої практики лежить не просто виконання фізичних вправ. Ми прагнемо до глибокого єднання розуму і тіла. Кожен рух виконується повільно та свідомо, з повною концентрацією на диханні та відчуттях. Такий підхід дозволяє не лише зміцнити тіло, але й заспокоїти розум, звільнитися від зайвої напруги та відновити внутрішній ресурс.
Ми не женемося за складними асанами чи рекордами гнучкості. Наша мета — допомогти вам знайти комфорт у власному тілі, навчитися слухати його сигнали та рухатися з легкістю та впевненістю. Це шлях до довгострокового гармонійного самопочуття, де кожен день приносить більше радості від руху.
Слово від досвідченого практика
“Я прийшла на заняття, шукаючи спосіб додати більше руху у своє життя після довгого робочого дня. Ця практика перевершила всі мої очікування. Я стала краще відчувати своє тіло, з'явилося більше енергії, а головне — дивовижне відчуття легкості та спокою після кожного заняття. Це мій час для себе, який наповнює силою на весь тиждень.”Мирослава Степаненко, м. Львів
Як підготуватися до першого заняття
Щоб ваше перше знайомство з практикою було максимально комфортним та приємним, ми рекомендуємо дотримуватися кількох простих порад.
Одяг
Обирайте зручний, еластичний одяг, який не сковуватиме ваших рухів. Це можуть бути легінси, спортивні штани, футболка або топ. Найголовніше — ваш комфорт. Заняття проходять босоніж, тому спеціальне взуття не потрібне.
Харчування та вода
Рекомендується утриматися від щільного прийому їжі за 1.5-2 години до початку заняття. Легкий перекус за годину до практики буде доречним. Не забудьте взяти з собою пляшку з водою, щоб підтримувати водний баланс.
Налаштування
Приходьте за 10-15 хвилин до початку, щоб встигнути спокійно переодягнутися та налаштуватися. Залиште всі турботи за дверима залу. Це ваш час, присвячений виключно собі та своєму тілу.
Поширені запитання
Наш комплекс розроблений таким чином, що підходить для будь-якого рівня підготовки, включно з абсолютними початківцями. Кожна вправа має варіації для спрощення або ускладнення, тож ви зможете займатися у комфортному для себе темпі.
Практика є м'якою та безпечною, тому підходить для людей різного віку. Ми фокусуємося на правильній техніці та усвідомленому виконанні, що робить її доступною для всіх, хто прагне підтримувати свою рухливість та добре самопочуття.
Все необхідне обладнання, включно з килимками, є у нашому залі. Вам знадобиться лише зручна форма одягу та пляшка води. А головне — гарний настрій та бажання працювати над собою.
Для підтримки тонусу та досягнення стабільного покращення самопочуття ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Регулярність є ключовим фактором на шляху до гармонії тіла та духу.
Інтеграція практики в повсякденне життя
Ефекти від наших занять не обмежуються лише часом, проведеним на килимку. Головна цінність практики полягає в тому, щоб перенести отримані навички усвідомленості та контролю в щоденне життя. Ви помітите, як змінюється ваша постава, коли ви сидите за комп'ютером, як ви дихаєте у стресових ситуаціях, як ви рухаєтеся протягом дня.
Наші інструктори дають прості поради, як використовувати елементи практики для зняття напруги протягом робочого дня або як правильно виконувати побутові рухи, щоб підтримувати комфорт у тілі. Таким чином, практика стає невід'ємною частиною вашого способу життя, допомагаючи зберігати бадьорість, енергію та позитивний настрій.
Залишились запитання?
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.